No dobra, pomyślałam, rozplanowalam i dam radę robić te dwa mocne treningi w tygodniu, tylko jak mam zmienić plan to musze zacząć... Od jutra %-) Póki co przez najbliższe 2-3 tygodnie byłoby wb2 i bnp. Co Ty na to Paawo? A przeszkody które robiłam rano będę musiała przerzucić w któryś dzień na wieczór, oj mąż nie będzie zadowolony %-) ;-)
[...] za rady. To się da zrobić, bo właśnie planowałam przenieść długi bieg na poniedziałek, SB zostaje w piątek a środa i niedziela mocniejsze treningi. W niedzielę zostawiam wb2 a co w środę? Wrzucić już odcinki i jakie - 1km czy 400/400? Czy tak jak w książce do końca lutego robić bnp, w tym jest wb2 + wb3 + 1km + 3m więc naprawdę mocny trening %-)
Popisałem trcohe ze sprzedającym i mogę mieć tą V800 z pasem za 400 zika. Nie wiem co robić - bó jak mo nie podpasuje to będę miał czwarty zegarek i będę rozglądał się z piątym Fajnie masz Viki z tą opcją testowania zegarków. Żeby nie spamować i fansa- czemu chcesz się pozbyć Suunto :)? Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-17 11:18:37
[...] bardziej brak treningu zaszkodzi. Oczywiście na początku musiałam uważać i nie wszystko mogłam robić ;-) Dziś znowu bieg z dwoma zegarkami. Najpierw trochę terenu i asfaltu, jakieś małe podbiegi. Później siła biegowa. Miało być 7x150 ale nie dała rady. No nie zrobię 150 wieloskoku, nie wiem, może podbiegi był za stromy %-) Zwykle jak zaczynał się [...]
[...] drugie, kiedyś Drazekm wrzucił fajny filmik, gdzie autor polecał (nie tylko w podciąganiu) robić drabinkę do 3-4 powtórzeń i zwiększać stopniowo ciężar, co miała się przełożyć na większą liczbę powtórzeń bez obciążenia. W podciąganiu super się sprawdziło i zrobiłam spory progres :-) Viki jak możesz to wrzuć link do tego filmiku, poproszę :-) .
Paatik jak czytam moją książkę i rady autora to się zastanawiam dlaczego trener kazał mi robić coś, czego autor nie poleca ;-) Nie dziwię się, że się przetrenowałam, naprawdę. Shadow nie spodziewałam się, ze tyle daje "klepanie" asfaltu. 20 minut to jeszcze dla mnie za wysoka poprzeczka, może kiedyś ;-) Dziś dnt. Wrzucam wczorajsze wykresy: [...]
[...] cwiczeniami co zwykle (podciaganie, push press, swing, pompki, brzuszki) przeplatane przeszkodami, gdzie ćwiczę juz tylko technikę i staram się zaczynać zarówno od prawej jak i lewej ręki. Poćwiczyłam tez na tym: https://youtu.be/rEFVFVwkufs Sobota to 30 minut truchtu po lesie, miało być lekko ze względu na dzisiejszy bieg. Co ciekawe zrobiłam [...]
Kabo nie mam gdzie tego ćwiczyć regularnie. Jak się to opanuje, to można na zawodach przejść kółka w 3 ruchach a nie 10 ;-) Z tym, że tu ściana przeszkadza. Wtorek 5.03 Z samego rana siła biegowa. Zrobiłam tym razem wersję, którą juz kiedyś robiłam, ale na innym podbiegu - 50m skip i 100m wieloskok. Ciężko szło i wiem już, że przasadziłam z tym [...]
[...] wrócić na stałe raz w tygodniu do lasu bo czarno widze to bieganie. Dziś ogólne zmęczenie. Na pierwszych dwóch kilomterach myślałam, że padnę i nie zrobię 8km. Na czwartym jakoś się rozbiegałam i nawet te 8km poszło. Tętno nie przekroczyło 170 więc powinnam zrobić jeszcze jeden km a następnym razem pobiec szybciej. W sumie siły były na [...]
[...] I czarno widze te 5km poniżej 22 minut, nawet utrzymanie tempa 4:30 wydaje się obecnie nierealne ;-) Trudno tez było biec równo i strasznie duży rozstrzał tempa wyszedł, jakos się przyzwyczaiłam do tego, którym biegam wb2. Teraz mam mega zakwasy w tyłku, ledwo siedzę %-) Pierwsze 4km czas 19:40 (poszczególne km 4:54.7, 4:56.5, 4:55.2, 4:53.4) [...]
Ghorta myślałam o tym ;-) Paawo zawsze możesz podziwiać nową koleżankę w dziale :-D Fanss kto jak kto, ale Ty powinnies zrozumieć, też miałeś focha i rzuciłes to w p..du %-) Paatik no czasem się nie da. Dla mnie te teksty to po prostu lekceważenie i brak szacunku dla kobiet. Kabo w tym dziale na pewno nie. Szczególnie po takim tekście A poza [...]
Paawo w weekend planowałam robić 400m, ale jak piszesz, że 200 lepsze, to może byc, tylko ile tego zrobić? A może pomieszać 400 i 200, bo takie coś też gdzieś widziałam. Start mam 11 i 12 maja, jednak biegnę oba dystanse, tak wyszło %-) Przy czym 11.05 jest 6km i to chcę zrobic mocniej i powalczyć, a 12.05 jest 12km i tu raczej spokojnie, bardziej [...]
I na koniec kółko: https://youtu.be/3KPlGT4pYcQ A ja czytałem w regulaminie SFD do KNL, że jak się nie ma uszkodzonego rdzenia to kółko najpierw 10 razy trzeba robić ze stóp, a dopiero potem z kolan. ;-). Z kolan robią legalnie tylko paraplegicy i tetraplegicy. :-) Czy dasz radę?
[...] którą trzymam w nogach. Po odwadnianiu, przed wyjściem na scenę najniższa waga to była 51kg z hakiem. Puchnięcie nóg, to jest problem z którym zmagam się od lat, szczególnie jak przyjdą upały. Zresztą u mnie kuleje regeneracja, wszyscy mi to mówią, tylko ja nie słucham ;-) Od ponad dwóch tygodni nie przespałam ciągiem ani jednej nocy i czuję się [...]
16.12 środa Wpadł tylko spacer, trochę ponad 2km żywego marszu a reszta spokojnie. Nie było jak ćwiczyć bo Mała cały dzień na rękach lub w chuście. Dziś też się zapowiada podobnie, zresztą nie mam siły na żadne ćwiczenia. Ostatnie dwie noce Mała nie spała bo pozycja na plecach zupełnie jej nie pasuje. Dziś bedziemy próbować na brzuchu, oby się [...]
DT 1 MC 5x10 z kettlem 36/36/36/36/36 (i chyba przez jakiś czas będę robić MC z kettlami bardziej czuję brzuch/nogi, a ze sztangą plecy) 2. ściąganie wyciągu górnego 3x10 40/40/40 było 35/40/40 (ostatnia seria bardzo cieżko) 3. wiosłowanie sztangielką 3x10 22,5/25/25 było 22,5/22,5/22,5 (jak zwykle lewa ręką silniejsza, a jestem praworęczna! [...]
To masz cierpliwość - 40 minut to dużo w domu. jak się zmienia krajobraz to nawet człowiek nie zauważa kiedy minęła godzina a w domu to jednak się wlecze. Mam piękny biały rower ale stoi prawie nowy i nieużywany bo nie mam z kim jeździć, a po drugie (ze względu na kolano- wiem, może się to wydawać śmieszne) boję się, że mi coś przeskoczy w stawie [...]
[...] 73 na czczo, teraz ( po 4 miesiącach jest już 79 na czczo (było też już 80). W grudniu na młodzikach będę już pewnie startował w 90. Czyli chodzi mi o to, żeby nie skakać jakoś gwałtownie w wagą, ale spokojnie budować fundamenty( ja przynajmniej staram się tak robić). A co do aktywnego opuszczania nie wiem czy ma sens robienie go z Twoim [...]
[...] zrobilbym dokladnie to samo i wiem,ze mozna nawet w Polsce robic kariere,bo mam tam kolegow,rodzine i "raczej"dobrze im sie powodzi:DW dzisiejszych czasach,zeby dojsc do jakiegos poziomu,trzeba ciezko pracowac,nie wystarczy tylko szkola(papierek),liczy sie takze staz i mozliwosc udowodnienia swoich kwalifikacji"w praktyce".Moja dziewczyna [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
